1、每天11:00入睡的人免疫力强，不易患病，因为如果人们长时间熬夜，睡眠不足，免疫细胞功能就会受损，免疫功能很容易下降，所以保证充足的睡眠对提高身体的抗病能力非常重要。
2、如果你每天在11点前入睡，你的精神状态会更好。充足的睡眠也能提高你的体力和脑力。醒来后，整个人状态更好，体力也更强。不管你做什么，你都会做你想做的事。这也有助于提高你的学习能力和工作效率，并能使你表现得更好。
3、对于那些每天11点睡觉的人来说，大脑功能更好，因为长时间熬夜会影响大脑的正常思维。许多人熬夜后容易头晕头痛，主要是因为脑神经没有休息，此时会处于兴奋或紧张状态，这对血液循环非常不利，容易诱发头晕头痛。