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产品特点
1.占地小,功能强大;
2.无需打孔,拆卸方便;
3.居家享受健身快乐;
4.安全可靠,品质保证。
5.适用健身男女,既可减肥又可保持身形,一举数得。
产品介绍
锻炼背部重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。
【作用与特点】 引体向上是一种克服自身重量的悬垂力量练习。要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量,通过克服自身的体重完成。可有效提高上肢悬垂力量、肩带力量和握力。引体向上以动作规格完成的次数来计算,做的多则成绩好,因此,它是一种力量耐力项目。
【技术结构】 引体向上属于纯上肢力量素质练习,技术要求简单。练习者跳起双手正握杠,两手与肩同宽呈直臂悬垂;两臂同时用力引体,上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。
【影响成绩的因素】
(1)上肢力量和肩带肌群力量不足以克服自身体重。人类的握力都能把自己悬吊起来(不论男女),只是悬吊的时间长短有较大差异,这是因为人类祖先长期生活在树上的一点遗传素质。但要把人体以两手为力点把身体提拉起来,则需要上肢与肩带肌群的力量。通过一定时间的练习,完成引体向上并不困难。
(2)体重超常,更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生,除加倍练习上肢及肩带力量外,还需要控制体重,实施减肥计划。
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练习方式
(1)引体向上凡是能完成一个以上的学生,应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次,稍事休息后再练习1~2次。如只能完成一个,则需反复多做,以6~10次为宜。
(2)平梯移行在平梯上做移行,每次手向前移动一个横杠,两手交替行进。移行一个横梯长为一次,练习4~5次。
(3)屈臂悬垂练习者站于凳上,两臂全屈反握横杠,两手与肩同宽,使横杠位于颏下,然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势,但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2~4次。
(4)斜身引体要求杠面与学生乳头齐平,两手与肩同宽正握杠,两脚前伸蹬地,使两臂与躯干成90°的斜悬垂,由同伴压住两脚,做屈臂引体,使下颏触到或超过横杠,然后伸臂复原为一次。30~45次为一组,练习3~4组。
(5)仰卧悬垂臂屈伸(抬高脚的位置)学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势,另一学生握其脚腕或小腿,将练习者的脚抬至水平部位(也可将练习者的脚放在稍高的器械上)。拉25~40次为一组,练习3~4组。
(6)手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用,每次爬5~6米,练习3~4次。
(7)可每天做俯卧撑来训练上肢力量
引体向上的练习,对尚不能完成者要先争取“0”的突破,然后再追求完成的次数。
练习注意事项
(1)引体向上是上肢力量耐力项目,练习有一定难度,同样需要持久性意志努力。
(2)对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助,即由同伴托腰向上推举帮他练习。
(3)能完成一个以上的同学,要增加练习的重复次数,力争在短期内达到较高水平,而且要持
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公司简介
永康市禹江工贸有限公司是专业的休闲器材制造商和出口商。公司主要产品有iron gym, chin up bar, total core、ab circle、ab rocket、leg magic等健身器材,以及滑光轮、风火轮等运动器产品。公司总部设在拥有“中国五金之乡”的浙江永康市,地理位置优越,紧邻宁波、上海。公司占地面积5000平方米,拥有丰富产品开发经验的技术人才,高素质的员工队伍。独立的厂房,现代化的管理,加之雄厚的技术实力与高品质的生产工艺,产品远销欧美、中东、东南亚等地,深受青睐。本公司凭借完整、科学的质量管理体系,出色的研发队伍,产品品种齐全,款色新颖,质量上乘。部分产品已取得ce认证,拥有多项自主知识产权专利,产品更具国际竞争力。欢迎各界朋友莅临永康市禹江工贸有限公司参观、指导和业务洽谈。
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