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相信很多女性分娩过后，看着镜子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有过心酸悲伤的时候。很多爱美的妈妈就想马上做运动，甩掉多余的脂肪。不过海德子悦月子中心专家提醒各位妈妈，产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的!
　　自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。
　　剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
产后恢复的方式建议
　　一、重视骨骼关节的恢复
　　十月怀胎，宝宝在妈妈肚子中时，他们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等情况，这些也都会让妈妈们看起来从少女一下子变成大妈的重要凶手。所以，在产后想要迅速拜托大屁股，大身板的大妈形象，骨骼关节的恢复一 定不能小觑。理论上来说，骨骼的系统恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态，将它们从通往大妈的道路上拽回来。对于骨骼的恢复来说，只有一小部分人可以随着激素水平的降低，自身恢复。大多数的人还是要通过健身和借助辅助工具等方式进行恢复的。
　　二、重视子宫的恢复
　　对那些平时不经常运动，身体素质也比较弱的妈妈来说，分娩时很容易会造成子宫移位甚至脱垂等情况。所以在产后，对子宫的恢复护理要重视加重视，如果子宫的恢复保养没做好，很容易会产生一些让一个女人后悔一生的后果!其实想要让子宫恢复到孕前产前的状态，并不是一件很难的事情，平时在家可以做一些简单的小动作也是恢复子宫的很好的措施。例如，腹肌训练，跨步牵拉，猫步练习等等，上网查查就会查到很多相关的恢复子宫的动作，但是注意，运动时要劳逸结合，也要注意动作不要太大，一点一点循序渐进，才能起到保养回复的效果哦!
　　三、腹部皮肤的恢复
　　当过妈妈的人都会有这种困恼，就是产后的腹部皮肤照比产前简直松弛了不止一个度。一般的妈妈在孕期由于过度的营养补充，体重会渐渐增加，再加上腹中宝贝的迅速发育，腹部的肌肉群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部的肌肤变得越来越松弛，皱皱巴巴的还有妊娠纹，简直丑到想哭。如果想要摆脱这种丑到爆的水桶腰，不仅要控制饮食和坚持运动，让体重降下来，让肌肉紧实起来，还要结合按 摩霜每天进行按 摩，来消除妊娠纹和生产时留下的疤痕，这样才能让腹部恢复孕前的美丽姿态!

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